전신을 아우르는 삼각형의 힘 _ 우티타 트리코나아사나

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팽창과 쭉 뻗음을 의미하는 우티타 삼각형을 의미하는 트리코나

팽창과 쭉 뻗음을 의미하는 우티타, 삼각형을 의미하는 트리코나를 합친 말인 이 동작은 쭉 뻗은 삼각형을 완성해 신체를 안정화하고, 시원하게 풀어주는 역할을 한다.

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MAIN 동작_Step 01

바르게 선 상태에서 두 다리를 90~105㎝ 정도 옆으로 벌린다. 왼발은 90도, 오른발은 45도 안쪽으로 회전한다. 양다리를 쭉 펴고 옆으로 기울이며 상체부터 골반 하체의 옆면을 쭉 늘려 보자. 오른팔은 하늘로 쭉 뻗어주고 왼손을 정 강이나 발목을 잡아서 유지한다.

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BASIC 동작_Step 02

바르게 선 상태에서 두 다리를 90~105㎝ 정도 옆으로 벌린다. 왼발은 90도,오른발은 45도 안쪽으로 회전해 양다리를 쭉 펴고 옆으로 기울이며 상체부터 골반 하체의 옆면을 늘려준다. 오른팔은 하늘로 높게 쭉 뻗어주고 왼손을 정강이나 발목을 잡아서 유지한다.

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LEVEL UP 동작_Step 03

메인 운동 동작 상태에서 하늘로 향해 뻗어 있는 오른팔을 트위스트해 왼발 옆 바닥을 짚어보자. 양다리의 무릎이 구부러지지 않도록 주의하며 상체는 일자가 되도록 허리를 펴서 자세를 유지한다.

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※ 본 콘텐츠는 핫템쇼와 맥스큐의 제휴 컨텐츠입니다.